Vysoký krevní tlak
Problémy s tlakem trápí mnoho lidí, je to nejrozšířenější chronický zdravotní problém. Pokud si tlak neupravíte, je v ohrožení vaše srdce a celá oběhová soustava.
Vysokým krevním tlakem vám organismus vysílá signál, že nastal čas na změny vašeho životního stylu. Nepotřebujete tedy žádné zázračné medikamenty, dokonce nepotřebujete ani lék. Pokud ovšem zvládnete svůj životní styl upravit tak, aby váš organismus nebyl vysokým tlakem ohrožován a napínán.
Co tedy musíte udělat?
V prvé řadě je třeba omezit vliv stresu. Pokud nemůžete třeba změnit práci nebo partnera , naučte se se stresem pracovat tak, aby vás neovládal. Naučte se relaxovat a zklidňovat. Mohou vám k tomu pomoci i bylinky – určitě náš bylinný sprej relaxační, který mírní stavy úzkosti, depresí a celkově zklidňuje. Dobrá je i tinktura šišáku bajkalského. Ke zklidnění vám pomohou i pravidelné procházky, kterými dodáte tělu i chybějící pohyb. Pokud zvládnete přidat i nějaká protahující a relaxační cvičení, tím líp.
Nekuřte, nepijte alkohol, omezte kofein a nejezte nekvalitní a chemicky zpracované potraviny – to vše je pro organismus velká a zbytečná zátěž.
Dodržujte pitný režim. Kdo necítí pocit žízně, musí si hlídat dostatek tekutin. Ideální je pít čistou a kvalitní nebublinkovou vodu. Doporučujeme vodu obohacenou vodíkem, která je nejen čistá, ale působí jako silný antioxidant! Velmi dobrou zkušenost máme s přístroji Fitvody.
Zhubněte! Každé kilo dolů vám přidává roky života. Ale nedržte stresující diety, které jen podporují jojo efekt. Upravte jídelníček tak, aby obsahoval dostatek kvalitních bílkovin, tuků a vlákniny. Snažte se omezovat sacharidy, a především rafinovaný bílý cukr. Mlsejte ovoce a kvalitní hořkou čokoládu.
Omezte solení. Pravděpodobně víte, že konzumace příliš velkého množství soli může zvýšit krevní tlak. Věděli jste i to, že velké výhody má draslík, který negativně účinkuje na sodík? Lidem s hypertenzí jsou doporučovány potraviny s vyšším množství draslíku – banány, pečené brambory, nízkotučné jogurty, pomerančový džus apod.
Než vám nový život ní styl „přejde do krve“, můžete si pomáhat bylinkami, které umí upravovat tlak – ideálně hloh, jmelí nebo kotvičník. Ale po změnách životosprávy už nebudete tyto pomocníky potřebovat. Tak ať se vám daří být zdraví!
