Už i vědecké studie ukazují, že přehnaný tlak na výkon neprospívá našemu zdraví. Přílišné sportování tělu škodí, ničíme si klouby a zbytečně přetěžujeme oběhovou soustavu. Nejlepším pohybem je chůze. Takže místo běhání a trápení se v posilovně se vydejte na dlouhou procházku do přírody. Je to to nejlepší, co pro své tělo můžete udělat.

A držte se – škodí nám i přílišná efektivita v práci! Kdo má naplánovaný den po minutách a neustále efektivně vykonává různé činnosti, nedělá dobře. Tělo a především mozek potřebuje i lenošit. Zpomalit, chvilku se klidně i nudit, číst si, poslouchat hudbu, hodit za hlavu, že nemáte uklizeno, navařeno a vyděláno…

Kdo chce být dlouho zdravý, musí prostě umět vypnout – tělo i mozek. Zavřít oči, zhluboka dýchat a myslet na pěkné věci nebo ideálně na nic. Tak ať se vám v tom nicnedělání daří.:-)

A komu to jde ztuha, doporučujeme bylinný sprej Relaxace. Na rozdíl od antidepresiv netlumí, jen zklidňuje. Podporuje i dobrý spánek a mírní stavy úzkosti. Určitě vám pomůže hodit za hlavu starosti a na chvilku vypnout.

The post Zpomalte! appeared first on Poradna zdravého životního stylu.

Jednoznačně platí, že tím, co nelze řešit, se nemáme trápit. Pokud ale přesto cítíte neklid a obavy, zmírníte je tím, že se na krizové situace dobře připravíte. Je dobré mít doma vždy nějakou hotovost, kterou budete mít v záloze, kdyby se cokoliv stalo a vy jste se nemohli dostat k penězům v bance.

Klid vám přinesou i rozumné zásoby potravin, které v rámci svých skladových možností můžete doplňovat a obměňovat. Mít doma vždy mouku, nějaké konzervy, zavařeniny a v mrazáku něco toho masa, neuškodí.

A úplně nejlépe jsou na tom ti, kteří si mohou pěstovat vlastní potraviny. Budou mít vlastní zdroj jídla a také se při práci na zahradě krásně zrelaxují. Ruce od hlíny jsou také efektivní cestou k dobré imunitě a věřte nebo ne, poslední studie ukazují vliv bakterií v hlíně na naši psychiku.

Ona se vůbec podceňuje provázanost psychiky s dobrým stavem střev a mikrobiomu. Pokud máte rozhašené trávení, nevstřebávají se vám důležité živiny, můžete se umeditovat do úmoru a stejně vám to k ničemu nebude. Rovnováha je základ – organismus nezanešený a neucpaný toxiny a čistá hlava, která zvládne i krátkodobé nepříjemné emoce jako je strach, obavy, stres.

Naši předkové to měli jednodušší. Také prožívali stres, ale dokázali se zklidnit a nechat nepříjemné pocity odeznít. Dodržovali nedělní klid, ctili svátky a dopřávali si pravidelné úlevné radosti. My naopak jedeme bez zastavení a stres se v nás hromadí. Naučte se do každého dne zařazovat pasivní chvilky, kdy prostě NIC neděláte. Poslouchejte hudbu, běžte na procházku, do sauny nebo si jen tak sedněte a zírejte do zdi. Vrcholem očisty je meditace, kdy se naučíte plánovaně na nic nemyslet.

Máte-li s tím problém, pomohou vám naše byliny. Třezalka, levandule, chmel, řimbaba a další, dokážou zklidnit, dodat dobrou náladu, ulevit od stresu. Bylinný sprej Relaxace všechny tyto byliny, a i další obsahuje. Stříká se na kůži a přes ni mnohem rychleji pronikne do krevního oběhu bez toho, že by zatěžoval trávící systém. Stačí nastříkat třeba na zátylek nebo na hrudník. Během chvilky budete cítit příjemné zklidnění a zpomalení myšlenek. Velmi dobře vás aplikace spreje podpoří v meditaci a také vám pomůže klidněji usnout.

Bylinný sprej najdete na našem e-shopu: alteregoporadna.cz/bylinny-sprej-relaxace/

The post Nepodceňujte psychickou hygienu! appeared first on Poradna zdravého životního stylu.

The post Hormonální nerovnováha appeared first on Poradna zdravého životního stylu.

Nejprve je třeba vyloučit objektivní důvody špatného spánku. Je třeba mít kvalitní matraci a ložní prádlo. Místnost určená ke spaní má být vyvětraná a nesmí být přetopená. Nedoporučuje se mít v ložnici televizi a usínat tak u televize. Dále je důležité nespat přes den, není divu, že se pak v noci nechce spát.

Spánek a usínání podporují také jednoduché a pravidelné rituály – večerní procházka, sprcha, péče o pleť. Při večerní pravidelné hygieně se organismus naladí na klidový režim a usínání jde lépe. Dobré je chodit spát ve stejnou dobu. Před spaním nejezte, pijte jen uklidňující bylinkové čaje.

Na usínání a spaní má velký vliv psychika. Při stresových situacích se usíná špatně a po vyřešení problému se většinou situace s usínáním uklidní. Snažte se ale vyhnout farmakům a neužívejte je ani krátkodobě. Raději sáhněte po bylinkových čajích a medu. Doporučujeme náš bylinný sprej relaxační, který přispívá ke zmírnění stresových stavů a tím podporuje usínání. Stříká se na kůži v horní části hrudníku, dobré je ho aplikovat přes den i na zátylek. Protože nezatěžuje trávící systém, lze ho užívat opakovaně – tedy při každém nočním probuzení. Doporučujeme ho aplikovat podvečer, pak večer těsně před spaním a pak kdykoliv při nočním probuzení.

Jestliže je problém dlouhodobý a není spojený s žádnou stresovou situací (úmrtí, nemoc, finanční či pracovní problémy), doporučujeme „netlačit na pilu“ a při nespavosti prostě vstát a něco uklidňujícího dělat. Luštit křížovky, skládat prádlo, vyložit si pasiáns nebo něco podobně uklidňujícího. Po nějaké době, když se přestanete na nespavost zaměřovat a přestanete ji úporně řešit, měl by se problém zmírnit.

The post Nespavost appeared first on Poradna zdravého životního stylu.