Formy hořčíku a vstřebatelnost

Nejprve si musíme uvědomit, že ne každý potravní doplněk se správně vstřebává. Záleží na způsobu výroby a také na kvalitě, která se od různých producentů může lišit. Příliš nízká cena by měla být pro vás varováním. Předražené produkty ale nejsou apriori ty správné. Je nutné sledovat nejen formu, ale také obsah elementárního hořčíku v jedné tabletě.

Obecně platí, že vyšší vstřebatelnost mají organické formy hořčíku (chelátová podoba – glycinát, malát, apod.). Nižší vstřebatelností se vyznačují anorganické formy hořčíku – oxidy, uhličitany, sírany a hydroxidy. K těm patří většina přípravků v lékárnách a těch, které umí předepsat lékaři. Bohužel je role hořčíku v lidském zdraví lékaři a vědou spíše podceňována, protože farmaceutické firmy nemohou hořčík patentovat jako lék a možnosti zisku jsou pro ně tedy minimalizované. Z toho důvodu se ani věda – často sponzorovaná farmaceutickými firmami – nezabývá rolí hořčíku tak, jak by měla a mohla.

Proč chelátový hořčík?

Chelátový hořčík je obklopen molekulou aminokyseliny, která ho „chrání“ před reakcemi v trávicím traktu. Například u bisglycinátu je jeden atom hořčíku vázán na dvě molekuly glycinu. Chelátová vazba umožňuje hořčíku projít žaludkem bez předčasného rozpadu a lépe se vstřebat v tenkém střevě. Na rozdíl od některých forem (např. citrátu nebo oxidu) chelátový hořčík nezpůsobuje průjem ani podráždění žaludku, proto je ideální pro lidi s citlivým trávením. Navíc má glycin v bisglycinátu uklidňující účinky na nervový systém, takže tato forma je oblíbená pro podporu relaxace, spánku a zmírnění stresu.

Proč užívat hořčík?

• Hořčík podporuje metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin, čímž pomáhá přeměňovat potravu na energii. Umožňuje správnou kontrakci a relaxaci svalů tím, že reguluje hladiny vápníku v svalových buňkách. Pomáhá předcházet svalovým křečím, napětí a únavě, což je důležité zejména pro sportovce nebo při fyzické zátěži.
• Hořčík podporuje také přenos nervových signálů a reguluje aktivitu neurotransmiterů, což přispívá k normální funkci mozku a nervů. Pomáhá zklidňovat nervový systém, snižuje stres, úzkost a podporuje kvalitní spánek.
• Přibližně 60 % hořčíku v těle se nachází v kostech, kde přispívá k jejich pevnosti a mineralizaci. Spolupracuje s vápníkem a vitamínem D, aby udržoval zdravou kostní strukturu a předcházel osteoporóze.
• Hořčík reguluje srdeční rytmus a podporuje relaxaci cév, čímž pomáhá udržovat normální krevní tlak. Snižuje riziko srdečních arytmií a podporuje zdravou funkci srdečního svalu.
• Hořčík pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a zlepšuje citlivost na inzulín, což je důležité pro prevenci diabetu 2. typu. Podporuje imunitní systém tím, že ovlivňuje aktivitu imunitních buněk.
• Hořčík má relaxační účinky, protože reguluje NMDA receptory v mozku, což pomáhá snižovat příznaky úzkosti, deprese a podrážděnosti. Je často doporučován při problémech se spánkem, protože podporuje produkci melatoninu.

Proč máme málo hořčíku?

V půdě a v potravinách kvůli extenzivnímu hospodaření hořčíku ubývá. Ostatně jako ubývají i další živiny z potravin a přibývá nevhodných chemikálií (draslík a fosfor brání vstřebávání hořčíku do rostlin v půdě). Na množství hořčíku v těle má vliv také vápník. Pokud máme v těle nadbytek vápníku (mléčné výrobky, potravní doplňky) a hořčíku naopak málo (ideální je poměr 1:1), vápník se nerozpustí a ukládá se všude možně – v cévách, v kloubech, v ledvinách v podobě kamenů. A tak, kde jsou vápenaté usazeniny, vznikají záněty.

Na vstřebávání hořčíku mají bohužel vliv i léky. Farmaka používaná k léčbě diabetu, onemocnění srdce, při vysokém krevním tlaku, při vysokém cholesterolu, migrénách, dráždivém tračníku a pálení žáhy bohužel ochuzují tělo o hořčík a často tak symptomy zhoršují. Nejvíce ale tělo ochuzují léky, které obsahují atomy fluoru (léky na astma).

Kde hořčík pomáhá?

Alzheimerova choroba – Hořčík blokuje zánět neurologického původu, který vzniká nevhodným uložením vápníku a dalších těžkých kovů v mozku (hliník pomáhá detoxikovat náš Optisilid). Doplňováním hořčíku bráníte buněčné iontové kanály a nedovolíte tak těžkým kovům vstoupit dovnitř.
Angina pectoris – Bolest při angině pectoris způsobují silné křeče srdečních svalů, které jsou způsobeny nedostatkem hořčíku. Srdeční komory obsahují nejvyšší množství hořčíku z celého těla. Proto jeho nedostatek je pro srdce fatální.
Ateroskleróza – Hořčík napomáhá rozpustnosti vápníku a brání tak ukládání v krevním řečišti.
Artritida – Hořčík pomáhá rozpouštět vápník, který se ukládá v kloubních štěrbinách a brání tak rozvoji zánětu. Mírní i bolest.
Astma – V důsledku nedostatku hořčíku, který zapříčiňují léky s obsahem atomů fluoru, vznikají křeče hladkých svalů průdušek.
Deprese – Serotonin i dopamin je při své produkci i funkci závislý na hořčíku, ať už se tvoří ve střevech nebo v mozku.
Diabetes – Hořčík je nutný k tvorbě a sekreci inzulínu, zprostředkovává metabolismus sacharidů a umožňuje inzulinu transportovat glukózu do buněk. Bez hořčíku se glukóza a inzulín v krvi hromadí.
Onemocnění srdce – Levá komora srdce obsahuje největší množství hořčíku v těle. Většina léků, která se používá k podpoře při onemocnění srdce, hořčík z těla odvádí. Proto je nutné ho doplňovat.
Záněty – Nedostatek hořčíku a nadbytek vápníku spouštějí zánět. Ten stojí i za problémy se srdcem, infarkty a podobně. Příčinou těchto onemocnění není cholesterol, ale zánět!
Nespavost – Hořčík uvolňuje svalové napětí, které může bránit spánku.
Migréna – Nedostatek serotoninu nevede jen k depresím, ale také k migrénám. Hořčík je nezbytný při tvorbě serotoninu.

Optimag

Náš Optimag je chelátový hořčík v podobě bysglycinátu. Vstřebatelnost se odhaduje na 80–90 %, což je jedna z nejvyšších mezi všemi formami hořčíku. Tato vysoká hodnota je dána tím, že chelátová vazba umožňuje hořčíku vstoupit do buněk přes transportní mechanismy určené pro aminokyseliny, nikoli pouze přes minerální kanály, kde může docházet ke konkurenci s jinými minerály (např. vápníkem).

Jedna tableta Optimagu obsahuje 700 mg hořčíku ve formě bisglycinátu hořečnatého s 22% obsahem elementárního hořčíku (154 mg). K pokrytí denní potřeby hořčíku podle individuální potřeby stačí denně užívat 1 – 3 tablety.

ženy: cca 300 mg
těhotné ženy: cca 310 mg
kojící ženy: cca 390 mg
muži: cca 350 mg

V kombinaci s Optisilidem (křemík v podobě kyseliny orthokřemičité) a naším vitamínem C se rychleji ulevuje kloubům při artritidě i artróze. Optimag a Optisilid jsou i vhodným prostředkem na prevenci Alzheimerovy choroby. Optimag i Optisilid má velmi dobré účinky při problémech s dýcháním – nutné je ale vyloučit léky, obsahující fluor.

Optimag objednávejte na našem eshopu ZDE

The post Hořčík appeared first on Poradna zdravého životního stylu.