Jídelníček na dobrou náladu
V první řadě bychom měli co nejvíce omezit průmyslově vyráběné potraviny. Tyto potraviny obsahují velké množství cukrů, solí, chemických látek a barviv. Např. hojně používané sladidlo aspartam může být pro tělo skutečnou hrozbou. Mezi jeho potencionální vedlejší účinky se uvádí deprese a panické záchvaty. Běžný cukr způsobuje v těle chemické reakce, které nepříznivě ovlivňují imunitní systém a potlačují růstový hormon. Nízká míra tohoto hormonu byla nalezena u lidí trpícími depresemi a schizofrenií. Velkou hrozbu také představují geneticky modifikované potraviny (GMO) a potraviny, které byly ošetřeny herbicidy a pesticidy.
A co tedy jíst?
Rozhodně je třeba zařídit, abyste měli dostatek serotoninu. Serotonin je obsažený zejména v krevních destičkách, v buňkách trávícího traktu nebo v centrálním nervovém systému, kde se účastní procesů, jež mají vliv na vznik nálad. Pro produkci serotoninu je dobré konzumovat především všechny vitamíny skupiny B. Získáváme ho ze zelené zeleniny, celozrnného pečiva nebo mléčných produktů. Necítíte-li se dobře, koncentrovaně ho získáte z přípravku Immun44, kde jsou vitamíny B v přirozeném komplexu a proto se dobře vstřebávají.
Ve velké míře si dopřávejte kvašené či kysané potraviny, jako jsou zelí, okurky nebo kimči, které obsahují především probiotika. Probiotika v kysaných potravinách uvolňují trávicí enzymy, které ovlivňují chemické pochody v mozku. Díky nim se uvolňuje více serotoninu a dopaminu, které pozitivně ovlivňují náladu.
Produkci serotoninu zlepší i vápník a hořčík. Zařaďte proto do jídelníčku ořechy nebo dýňová semena. A protože produkci serotoninu podporují sluneční paprsky, měli byste si i v zimě co nejčastěji dopřát pobyt na slunci. To vám zlepší náladu a doplní životní energii.
